10 parimat toitu kaunite juuste heaks

Tervete juuste toit nr 1: lõhe

Lõhe ja makrell sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, valku, vitamiini B-12 ja rauda. Oomega-3 rasvhapete puuduse tagajärjeks on kuiv peanahk ja tuhmid juuksed. Oomega-3 rasvhappeid saab ka jahvatatud linaseemnetest, makadaamia pähklitest ning kreeka pähklitest.

Tervete juuste toit nr 2: tumerohelised köögiviljad

Tumerohelised köögiviljad annavad rauda ja kaltsiumi. Spinat, spargelkapsas ja mangold sisaldavad ka A- ja C-vitamiini, mida juuksefolliikulid vajavad rasu tootmiseks.

Tervete juuste toit nr 3: Oad

Kaunviljad (oad ja läätsed) sisaldavad valku, rauda, tsinki ja biotiini, mille puudus põhjustab hapraid juukseid.

Tervete juuste toit nr 4: pähklid

Brasiilia pähklid on looduslik seleeniallikas. Kreeka pähklid sisaldavad tsinki, alfa-linoleenhapet ningg oomega-3 rasvhapet, mis parandab juuste seisukorda. Pekanipähklid, india pähklid ja mandlid sisaldavad tsinki, mille puudus põhjustab juuste väljalangemist.

Tervete juuste toit nr 5: linnuliha

Linnuliha sisaldab valku ja rauda, mille puudus põhjustab nõrku ja rabedaid juukseid.

Tervete juuste toit nr 6: munad

Munad on valgu, biotiini ja vitamiini B-12 allikad – kõik olulised ilutoitained.

Tervete juuste toit nr 7: täisteratooted

Rikastatud täisteratooted, näiteks hommikusöögihelbed, sisaldavad tsinki, rauda ja B-vitamiine.

Tervete juuste toit nr 8: austrid

Väga võimas antioksüdant ning sisaldab tsinki. Tsinki saab ka täisteratoodetest, pähklitest ning veise- ja lambalihast.

Tervete juuste toit nr 9: piimatooted

Madala rasvasisaldusega piimatooted, milles sisalduv kaltsium, vadak ja kaseiin on juuste kasvu jaoks olulised mineraalid.

Tervete juuste toit nr 10: porgand

Porgand on suurepärane A-vitamiini allikas, mis tagab juuste ja peanaha hea tervise ning juuste tugevuse.